这期节目，圈圈决定不等一件事情尘埃落定，就先记录下当下鲜活的感受。 从意外获得学术会议的报告机会，到兴奋地投入准备、完成组内试讲，再到面对大幅修改的建议时经历疲惫、抵触与重新理解。这短短一周的经历，让圈圈看到了自己面对外界评价时的变化：曾经那么在意别人的认可，如今却更享受自己认真准备、完成挑战的成就感。 这次，我们想分享那些正在发生的兴奋、困惑与觉察。 0.1…
好久不见的一期生活更新，在没有见面的一个半月里发生了很多值得和大家分享的事情。 从 Brynn 的一次回家开始，我们聊到成年之后与家庭重新建立距离：那些以“为你好”为出发点的关心，什么时候会变成控制？面对无法改变的家人，我们还要不要继续沟通，又该去哪里寻找真正需要的支持？…
这一期我们从各自经历出发，聊聊当一些事情悬而未决、只能等待外界信息时，如何控制它的“破坏面”，不让它蔓延到生活其他方面，保持自己的节奏，认真生活，而不是被尚未发生的担忧吞没。 关键句： 照常早睡早起、散步、工作，这些日常本身就在累积‘我能应对’的底气。 当注意力被一件事完全占据时，出门走走，身体和环境会帮我把注意力重新拉回更开阔的现实。…
这一期源于我们各自生活中“被不确定性击中”的瞬间：房子问题迟迟等不到回复、旅行合同被误导后又面临损失，那种“失控的难受”让我们开始追问：什么样的控制感是合理的？我们“希望所有事情都在掌控范围内”，但也意识到，似乎当“生活过于平稳形成惯性”时，一点意外就足以让人不安。 关键句： 控制感只有跟客观条件相匹配的时候，它才具有真正的适应性。…
Highlight 节电模式不是一个能力缩水的自己，而是根据当下可调用的资源，主动关闭高成本的附加功能，保护核心功能，并为恢复留出余地。 本期主线： 承认状态波动 → 划分核心与附加功能 → 根据电量重新配置资源 → 借助 routine 降低执行成本 → 通过反馈持续校准 → 允许偏离，也相信自己可以返回 主要结论 60%的可调用资源，不等于60%的能力和价值；…
这期我们来聊一个关系沟通的框架，爱的五种语言。它的核心在于：每个人感受被爱的方式不同，“吾之蜜糖，彼之砒霜”。它不仅适用于婚恋，也能用在所有的人际关系中。与其给对方“你觉得好的”，不如给“对方喜欢的”，先了解彼此习惯用什么方式感受爱，再用对方喜欢的方式去对待他们~ 00:03:50 - 00:10:38 肯定的言语…
毕业两年了，当我们重新见到很久没见的人，才更加意识到：原来这两年，我们已经变了这么多。这一期，我们借着毕业季做了一次阶段性复盘，聊了聊毕业两年后在人际、生活、自我和做事方式上的变化：孤独与亲密，漂泊与安稳，边界与主体性，安全感与自我实现，以及如何把生活重新放回具体的事情里。 00:20 - 02:49 ｜毕业两周年：把时间拉长，更能看见变化…
这一期我们没有固定选题，更像是一次“最近生活的总结性汇报”，在久违的闲聊中，分享各自生活中的点滴感悟~ 00:00:48 - 00:11:37 为什么不呢？在“明确”中找回力量 圈圈用一次次“明确”让自己平稳落地，并把“为什么不呢”内化为行动的第一步。 00:11:41 - 00:18:17 从忐忑到期待：当不确定性成为新的可能…
这期我们从圈圈时隔十三四年第一次重新登台表演说起，在几个自己都诧异的反应瞬间觉察到友情对我们的滋养。 00:21 从一次演出和一段累积的失望开始，圈圈在等车时意外感受到了一种从未有过的底气。 08:22 什么样的友情算是健康的？我们聊了信任、冲突修复、安全感，以及两个人笨拙地学着处理矛盾的过程。 14:32…
我们俩一直以为自己是相似的——直到上周在聊播客怎么分工，才突然意识到：原来我们这方面是互补的。那种感觉很奇妙，像是认识了很久的人忽然翻出了新的面。这也是这期节目的由来。 00:20 - 01:21 ｜我们俩的故事…
基于Brynn分享的真实经历，无论是家人用理解代替指责让她“哗一下眼泪就下来”，还是她主动向伴侣“示弱”后关系破冰。我们发现，在人际冲突中，温和的共情似乎往往比强硬的对抗更能打开关系的僵局。这让我们不禁好奇：是不是大多数人都“吃软不吃硬”？本期播客，我们就从各自的观察与体验出发，一起聊聊~ 00:03:40 - 00:08:07 你是“南风型”还是“北风型”？…
这一期，我们从各自在亲密关系与人际交往中的真实困扰出发：Brynn有时因对方一件事不满而“否定他整个人”；圈圈觉察自己可能存在对他人“分离式的评价”，对方好时觉得“这个人好好”，不好时又想“退到陌生人的阶段”。因此，我们想聊聊：我们如何对他人形成印象？印象如何更新？以及如何形成更整合的评价？ 00:03:51 - 00:05:50 从“黑白分明”到“人性复杂”…
这一期，我们俩从一则视频中女孩“爬山时不需要跟随大部队的节奏，唱歌时也不需要独唱”的自洽状态中受到了启发，探讨了社交中的“小透明”现象....... 00:01:51 - 00:09:22 “自在地做个普通人”…
这一期的选题来自圈圈——她回顾之前在新环境里"全盘托出"的社交状态，对比现在的细水长流，觉得这个转变值得聊聊。Brynn 则恰恰相反，是个防御性极强的人，社交初期更多是倾听者。两种截然不同的底色，一起拆解自我暴露这件事——什么叫过度，为什么会这样，以及怎么把握那个刚刚好的度。 00:20 - 02:22 为什么想要聊这一期，Brynn…
这一期的播客缘起于圈圈偶然看到的一个视频——大冰与老友聊天中提到了"勇猛、温柔、调皮"三种特质，让她开始重新审视自己在不同场合下的状态。我们由此展开了一场关于"我“的特质与情境切换的对话。 00:00 - 00:22 引言~ 00:22 - 02:02 三个特质从哪来：一次视频带来的启发…
这期节目，我们想从最近的滑雪经历出发聊聊那些看起来发生在雪道上、但其实也不断出现在生活里的时刻：什么时候该跟着别人，什么时候要相信自己的节奏；为什么我们会天然地害怕“下坡”；以及进入不同团体时，预期不一样会如何影响相处的感受。 00:46–13:28｜按照自己的节奏来学习新技能…
这一期的播客缘起于一个外部刺激，我们三聊起各自对恋爱时机的认识：有人迟迟无法进入感情而想要系统性梳理，有人则坦言自己“进入关系很容易”，由此决定展开一场关于独处与恋爱的对话...... 00:00 - 03:41 引言~ 03:42 - 25:20 未完成的自己，是借口？…
本期播客我们从各自真实经历过的"阴阳怪气"时刻出发，拆解它与调侃、抱怨的本质区别，看见防御性被动攻击背后隐藏的需求与脆弱，发现其实我们的课题还是落脚在不知道怎么表达需求与边界以及如何用更舒服的方式为自己说话上。 00:20 - 04:54 我们两人各自生活中记忆深刻的阴阳怪气瞬间 04:55 - 12:12 “阴阳怪气”是什么 04:55 - 09:00…
这期节目，我们聊到即便27岁的自己不再是清晨“八九点钟的太阳”，也依然可以是“十点钟”。聊着聊着也更加明朗，年龄从来不是时钟的倒计时，而是一道刻度线：它标记我们来时的路，却不定义我们将要去往的方向。所以，任何时候，都可以是人生上午十点的太阳。偶尔会怀念那个真诚、热血、充满韧性的自己，但更多时候，只想好好把握当下的时光~ 00:00 - 05:21…
这一期，我们从“你喜欢读书吗？”这个问题聊起，慢慢回看了自己和阅读的关系是怎么变化的。 从小时候因为好奇而看书，到后来掺进“好孩子”“有文化”“有谈资”的外在动机，再到现在慢慢放下“必须读完、必须读很多、必须一直坚持”的执念，我们发现，阅读不一定非要是一种任务，它也可以只是让人安静下来、进入另一个次元、重新回到自己身边的一种方式。 00:20 - 01:54 从一个问题开始：我是真的喜欢读书吗？…
本期播客，我们讨论了各自在“关注当下”的实践困境：它被异化为通往未来的工具，或逃避当下的借口。通过区分“钟表时间”与“心理时间”，我们厘清了客观规划与情绪内耗的本质区别，认识到将注意力放在做事本身，认清“问题”不过是内心的反复琢磨，回顾高光时刻并相信积累的力量~ 00:20 - 05:03 我们俩分享在实践“关注当下”时的变形。一个人把当下“当成了通往未来的工具”，一个人用它“逃避当下的任务”，…
这一期，我们从一句多年以前听到的话聊起：“问过之后便会有收获。”它听起来像一句课堂金句，但越长大越能感到，它不是鸡汤——问题真的会改变我们看见什么、相信什么、以及接下来会怎么做。换句话说，问题不是对现实的描述，它也在参与塑造现实。 01:24 - 10:18 为什么从“提问”开始…
这期播客，我们坦诚探讨了春节带来的复杂感受：从繁重如任务的传统流程、无边界感的关心，到家庭中因分工与隐忍而产生的情绪摩擦。我们意识到，自己正从“享受年味”的孩子转变为“营造年味”的大人，这其中既有压力，也蕴藏着主动权。年味的意义，始终可以由我们共同定义。 无论你此刻身在何处，以何种方式迎接新年，都愿你拥有属于自己的安稳与热闹。祝你在甲辰龙年，怀抱龙马精神，心向之处，一马平川，万事皆能马到成功！…
本期播客是一次身心回归的旅程。从全然放松的休假、重新定义“家”的温暖支持，到从普通人故事中建立鲜活的“人民史观”；从主动求助与规则变通中的认知升级，到对未来生活选择的重新构想；最后，在回归自我焦点与善意流动中，完成了对情感、成长与生活智慧的一次内在更新。欢迎收听~ 00:00- 03:49 回国休假实感 圈圈在前一段时间度过了“人生第一个完全放松”的假期，在亲友陪伴的日常中，她让…
这一期我们再次邀请宽宽和我们一起来一场人本er的“年度总结大会”，主题是我们上半年就很喜欢并着手实践的“让自己做自己，让他人做他人”。所以这一期我们主要是聊一聊我们每个人在这一年里在这个方面的成长。这期内容很多，所以本期shownotes部分只充当给大家指路的作用，也希望大家可以在一个相对放松的时刻，和我们一起继续这场探索。…
这一期我们从高压任务结束后的真实感受出发，聊了聊高压阶段后我们觉察到的一些状态，以及我们是如何理解、调整和过渡的。 感受：事情做完了，但人没有松下来 01:03 – 03:31 高压阶段结束后的状态…
本期我们复盘了压力下的真实困境：Deadline叠加让人被动，身体在无声抗议，甚至“只有生病才能心安理得”。我们探讨了为何总活在他人眼光里，又如何在“想要全部”时整理心理空间~ 00:32 - 13:34 Deadline叠加下的压力、合作困境与主动性重拾…
本期我们想要承接上一期“三件好事”的练习，继续聊一聊归因。 00:30 – 01:40 为什么要聊归因以及归因是什么：从“记录好事”延伸出的思考 归因影响我们如何解释事件、如何理解自己，以及如何看待成败。 海德提出理论，韦纳细分三维度：内部–外部、可控–不可控、稳定–不稳定。 01:40 – 02:33 理论 VS 现实：我们和教材“对不上” 能力被归为“内部 + 稳定 +…
你是否感觉生活被烦恼填满，却忽略了那些微小的快乐？ 本期播客中，我们将会和大家分享实践“三件好事”记录的亲身经历与感悟。通过一周的实践，我们发现这不仅提升了个人幸福感，让人学会主动创造美好，更在与伴侣、朋友的分享中深化了彼此的理解与连接。欢迎收听~ 00:41 - 03:15 从备课到生活：用“三件好事”品味幸福…
冬天来了，孤独感似乎更容易出现了。这一期我们想从自己生活中的体验和思考出发和大家聊一聊孤独感，以及友情如何一次次滋养我们。 00:38 – 02:36 差点晕倒：孤独被触发的那一刻 圈圈分享运动后差点倒，感受到脆弱与恐惧。期待被关心，却只收到群消息，那份失落让孤独更明显。 02:36 – 04:00 自我处理 vs 朋友关心…
这一期我们围绕“被看见”这一主题展开深入讨论，探讨了被看见的内涵、重要性、不同层次需求、常见误区及看见他人的方法等内容，旨在更好地理解和处理人际关系中的“被看见”需求~欢迎收听！(P.S.由于这周太忙了，晚来的更新，请见谅~~） 00:00 - 02:30 导入 圈圈从个人经历的“情感情绪风暴”出发，我们这期共同探讨我们渴望“被谁看见、如何被看见”，以及当看见发生时该如何表达这份共情与接纳。…
边界对我们来说就像皮肤，很重要且需要呵护。这一期我们想从自身 “边界感强” 的体验和生活中遇到的一些困惑出发，和大家聊聊边界感。 为什么聊 “边界感” 00:28 - 02:35｜圈圈的困惑：边界感有 “对错” 吗？如何应对边界不匹配？ 自身敏感易因他人越界不适，却怀疑 “是不是自己太计较”，也不知如何沟通无恶意的越界。 02:36 - 03:53｜Brynn 的共鸣：边界感是双向的 强调…
# 闲聊局 这一周，我们俩的“朋辈督导”围绕周末安排、感情维系以及自我探索等话题展开交流，分享各自经历与感悟，探讨应对方法，欢迎收听！ 周末宅家体验 01:30…
这期节目我们结合自己在科研生活的体验想要和大家分享两个“反常识”问题——为什么“看起来不难的事，我们却常常拖到最后才做”以及“为什么执行细节想得过度详细也会降低我们的行动力”。 第一部分：任务简单反而会拖延？ 01:11 - 02:35｜原因一：低回报感，让大脑不愿启动…
嗨，差不多三周没见了！这期我们聊聊暂停录制后的生活觉察：圈圈感到心里发空，Brynn则感知力变模糊。我们也一起探讨对话中的过度回应、外出充电、亲密关系中的新鲜感拉扯…欢迎来听我们的碎碎念！ 00:58 播客暂停戒断反应：当“列车”突然停驶 暂停每周五的固定录制后，圈圈感到“心里发空”，而Brynn感到“生活感受能力弱化”，导致时间“过得恍惚”，因而我们俩都更珍惜这份规律见面带来的情感联结~…
你是否也曾觉得生活哪哪都不太舒服，却又总是说服自己“忍忍就过去”？ 我们总说“等我稳定下来就会改善”，可当下每一天，难道不是我们正在过的生活吗？ 本期节目中，我们聊了聊“凑合”的心理机制、生活惯性与感知钝化， 在资源有限和环境不完美的现实里，我们是否仍然可以选择—— 不再把“凑了一下算了”当作人生的默认选项，而是愿意用一点点努力让改变发生。 本期内容： 00:28 - 03:30…
你是否也曾因感到委屈而愤怒，却不知问题出在哪里？在本期节目中，我们一起聊了聊心理学中的‘卡普曼戏剧三角理论’，拆解我们在人际互动中无意识扮演的受害者、迫害者与拯救者角色，学会跳出情绪陷阱~ 02:50 迫害者： 习惯性贬低与指责的“优越者” 04:23 受害者 ：深陷“无力感”与“都是他们害的”的被动承担者 07:03 拯救者 ：担心“你能力不行”为由，通过“帮助”来获得价值感与隐性控制…
大家好呀～ 本期我们聊了聊 “成为大人的时刻”—— 为什么有时觉得自己还没长大，又在哪些瞬间突然意识到 “哦，我好像是个大人了”。 00:20-03:30 - 聊聊 “成为大人” 的契机 Brynn 分享了自己的矛盾感：一方面觉得和学生时代没太大差别，没完全承担起责任；另一方面又因工作经历见识了社会规则，会带妈妈出去玩、给家里添置东西。这种 “既像小孩又不像小孩” 的状态，让她好奇…
圈圈在经历一段有意识的暂停后，重新找回工作热情和生活节奏的经历，在变化中对坚持有了新的理解。于是这一期，我们想一起聊一聊坚持、坚持的异化，停滞与暂停...... 03:17 坚持的目的是？从短期目标到长期习惯 05:33 坚持的误解：不是所有事都要一辈子 07:50 坚持的转变：从意志力到习惯的力量 10:06 坚持的异化：多邻国里的打卡式坚持 12:41 坚持带来的“钻牛角尖”行为 15:03…
上周很巧，我们都在旅行的路上，所以停更了一周。这次回来，想和大家聊聊各自不同的旅行体验和过程中冒出来的一些思考。 00:29-05:10 – 旅行 vs. 度假 Brynn分享了 松弛的 “自然醒” 度假式旅行 ：因找异地的恋人，住在对方住所而非酒店，节奏休闲（睡到自然醒，9-10 点出门，无早起压力）；圈圈则对比了 紧凑的行程 ：4 天去布鲁日、巴黎两地，最后 1…
本期播客想和大家聊聊重要不紧急的事情。我们将分享其概念来历，从心理学和社会学层面分析我们忽略它的原因，以及实践方法和新的实践挑战~ “重要与紧急” 的划分：从起源到四象限解析及实例 03:42 当我们精力集中于第一象限时，会让人疲于奔命，同时对待任务难有积极性和耐心去打磨，而若将重要不紧急的事拖延成重要紧急的事，事情的完成度不会很高，人也难以从中获得提升与成长，反而只是摆脱了“烫手山芋”。…
00:29 – 为什么聊这一期 - 焦虑与动力 我们聊到，焦虑其实源于未知。这一期是Brynn最近工作中发现的痛点，也是圈圈需要更新知识面跟上发展的功课。 Brynn的实践分享 - 目的出发需求驱动 02:44 – 笔记与知识库的构建 Brynn讲述如何用Obsidian搭建知识库，并通过AI插件Smart Connections把零散笔记通过相关“串联”成体系。 04:18 -…
这一周我们刻意去寻找生活中的闪光点，发现除了学业和事业的成就，那些让自己更勇敢、更了解自己的时刻，也同样值得被看见与记录。 为一场挂号排队，提前做了时间折叠 02:46 面对一场不确定的皮肤科挂号经历，圈圈从焦虑到行动，用“预演”化解不安，把这次尝试当作一次“时间折叠”的练习，也重新认识了自己其实是个“会尽量把事情规划清楚的人”。 08:27…
这一期我们基于上一期聊的过程中产生的疑惑来聊一聊依恋类型。 想要提醒大家的是，虽然研究把依恋类型分为了四类是个分类变量但是对我们每个人来说依恋类型其实是个连续变量，像是光谱一样，我们在不同时期不同状态下的表现都会有所不同。同时依恋类型是动态变化的，随着我们的觉察与自我发展可以为自己建立更舒服的依恋关系。相对于给自己贴上不同依恋类型的标签，大家将其看作是认识自己的一个维度是个更好的方式。…
本周我们回归了最初的播客模式，选择沉淀近期的感受与生活感悟，因为这种相互分享和交流，对我们来说是一个充满治愈与能量的宝贵过程~ 冷暴力：从回避到主动表达 02:05 Brynn分享了自己在关系中“ 冷暴力 ”行为模式的觉察与改变，这是一种不高兴时选择不沟通、不回应的习惯，尤其在家人和伴侣关系中更为明显。 03:51…
为什么一个小故事，往往比直白说理更能被理解？为什么在心理咨询、在日常人际沟通里，隐喻能带来那么深的触动？ 我们在这期一起探讨，并且尝试用自己的隐喻故事，看见故事里的自己。 00:28 开篇小故事：小土拨鼠和小兔子的故事 小土拨鼠在风雨里，小兔子举着灯等它的故事——一种“故事版的情感安全感”。 04:24 隐喻的特点与使用场景 为什么隐喻可以作用于潜意识？ 它的创造性、易被记忆、高度卷入感…
在节目录制当天， 我们迎来了播客上线365天的周年纪念日啦！ 回想起当初在宿舍里青涩地录制第一期节目，不知不觉间，这一年里我们陆陆续续录制了37期，感恩这记录成长的美好礼物！也谢谢每一位陪伴我们的你！ 本周分享两部分内容：一是圈圈鼓起勇气看病引发的性格觉察与反思；二是实践圈圈上周推荐的‘深度工作’方法并带来实践报告。 02:33 海外就医初体验：从犹豫到迈出第一步…
"Knowing yourself is life’s eternal homework- Felicia Day" 认识自己是终身的课题 "Becoming more self-aware is the first step in aspects of personal growth. "自我觉察是自我成长的第一步 那么本期我们就如约和大家聊一聊关于自我觉察那些事。…
这期节目源于多次的自我觉察：当我们反复陷入相似话题的漩涡，是否该换个解法？于是我们决定——从探讨问题转向实践方法。 圈圈将分享好友如‘仙女教母’般离开后，如何在‘孑然一身’中重获精神自由；也会揭开《内在动力》中‘内摄’与‘自我卷入’如何解释我们的行为密码。而改变正在发生：当Brynn用活动监测表捕捉情绪轨迹，用画笔具象化内心迷雾，我们发现——清晰本身就是力量。…
本期，我们邀请到了我们播客Logo的设计者关尔，分享她从国画专业到军营淬炼、再成为西部计划志愿者的独特经历。她以“做有意义的事”为人生信条，是一位”脚踏实地的理想主义者“ 05:30 ”关尔，你是否认可我们所描述的你是有生命力的人？“ 08:34 “ 女生也可以当兵！ ”…
这一期，圈圈从科研与人际中的情绪低谷出发，分享了在一次“代码资源使用出错”引发的深度自责之后，如何逐步调整、重建节奏、恢复能量； Brynn则从一个家庭场景出发，在一段“为奶奶出声”的经历中，看见了自己内在力量的成长。…
因为这段时间，有被其他事情耽搁，五一期间录制的播客，推迟发布了，请见谅~ 00:48 Brynn分享了在工作中暗藏着不敢表达真实需求的内心挣扎，在最后终于“扭扭捏捏”地表达出自己的需求后，得到了对方的肯定！（P.S. 虽然称呼为同事，但是对Brynn来说，却是很好的一位朋友，除了一起努力把工作任务做好，也会在私下里聊生活，聊过往，聊未来~） 05:20…
在这一期里，圈圈从具体的与人相处困扰中，尝试用高敏感特质来理解自己，探讨了如何在保护自己的同时进行关系感知；而Brynn则讲述了自己在科研、教学与日常实践中，如何逐步调整节奏，灵活应对现实挑战。 我们在不同的节奏里行走着，试着在流动与稳固之间，找到属于自己的方式。希望这期对正在探索自己边界与成长方式的你，也能带来一点温柔的陪伴。 01:29 高敏感：一次对自我的新认知 02:21…
本次播客，我们邀请了好朋友“鱼蛋”来一起聊一聊，由于内容比较充实，以两期播客的形式呈现。本期是第一部分，“鱼蛋”分享三个月闪电筹备婚礼的背后原因。面对科研压力和就业“困境”，她选择将天平向生活倾斜，而科研与生活的拉扯始终存在…… “效率姐”三个月完成人生大事：当计划撞见对的人 02:51…
在这一期中，圈圈和 Brynn 从各自的生活实践出发，围绕一个日常却深刻的问题展开了对话：“我可以做些什么？” 这个问题的提出，并不是来自一个动力充沛、状态在线的时刻，反而是发生在倦怠、焦虑、甚至有些停滞的时候。圈圈坦诚地分享，最近她的状态有些下滑，不再像以往那样，每天都被清晰的目标牵引着前进。于是她开始重新思考：当我不在最佳状态、不够高效的时候，我还能如何与自己好好相处？…
"勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾的去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总会有赢的时候。"—《杀死一只知更鸟》 当努力撞上现实的铜墙铁壁——如何接纳成年人的无力时刻？ 00:28 Brynn博士申请的三周里，用近乎偏执的坚持完成了一场“悲壮式”的努力。最终在耗尽所有可能性后，与成年人世界的无常达成和解，试着从"我本可以"到"我已尽力"的过渡。…
这周Brynn在为一件很重要的事情做最终努力，所以由圈圈一个人来进行这期的录制。未来考虑到双方的时间或许这种模式也是个不错的陪伴方式。 这两周圈圈似乎对人类学、哲学、历史又重新产生毫无目的性的兴趣，对知识获取的载体也更加开放，让她想到了在读本科的那个每天都坐教室最后方跟着自己兴趣看百家讲坛、看TED、看讲书、学英语的那个对知识充满好奇的像是心里有团不灭火的自己。…
这一周Brynn在过度疲惫陷入报复性熬夜后，但是她通过“看到自己”和“我可以做些什么？”然后开始数红豆开展积极自救，也通过积极叙事将“需要完成的事”变成“让自己跃跃欲试的挑战”，也开始在收获来自圈圈和朋友的反馈后积极给出反馈。圈圈在这一周搬了办公室换了新环境，和前辈思考后理清了自己想要的智能体原来是“人生迭代器”，也初步搭建起了自己的智能体，和过去的自己对话并将一些曾经的思考从潜意识拉到意识层面变…
这一周，圈圈从分享播客内容后的忐忑与期待管理，到用“三明治法”驯服时间焦虑；到抵抗工具绑架重构工作流；而Brynn则从在开车被“指点”、领导质疑、同事开玩笑式的“不满”时，懂得精准筛选有效信息，拒绝承担额外情绪…… 分享博客节目后的忐忑与对反馈的期待 00:39 圈圈通过朋友送礼后自己持续反馈的例子，发现自己原来”很吃这一套“（同样渴望他人的回应），并且认为双向的互动与反馈能带来的强烈满足感。…
这期书籍分享我们结合了很多自己的感受经验想法和生活中的案例，也结合了积极心理学的理论思路来讨论，重点分析了一些让我们感触非常深刻的点。本书的一些思想比如共存、比例也贯穿了整个节目，因此这一期直接听节目会有更好的体验，文字部分就回归原本的指路功能，推荐大家来听~ 03:33 “罐头”指代的是什么？做自己与做罐头不是非黑即白二元对立的问题，而是一个比例问题 07:26…
这一周，原定计划录制《做自己，还是做罐头》这本书的读书分享，但在捋分享的思路时，我们俩发生了一点小摩擦，于是中途还是选择暂停，而在后续差不多的一个小时中，对这个问题展开了沟通与讨论。 读书内容的录制将会顺延，下次再与大家分享~ 以下是正式录制之前的对话，同样值得记录！ 爱会流向被爱的人 01:07…
00:31 录制前的小分享-录播客是一件自然而然乐在其中的事情，而不是需要坚持的事情，每次看到粉丝有增加都是生活中的意外之喜 记录我们的成长，和大家分享我们的成长，和大家一起成长是我们的初心和动力在我们一起聊天、剪辑、写文字的过程中好像把这些经历又加工了思考了一遍。 04:29 圈圈“勇敢为自己投票”的一周 05:06 在“勇敢”与“冲突中维护自己的立场”中为自己投票…
这一周主要是在春节中度过，头一年在国外过年的圈圈，还赶上春节在工作日；而头一年工作回家过年的Brynn，见识了亲人们”爱的教育“和大语言模型的发展。具体在聊些什么呢？以下是本期内容的时间戳： 圈圈：通过写总结与阅读《做自己还是做罐头》，本周的情况有所好转。 01:44 ”信任当下的经历“： 哪怕当下觉得自己做得很糟糕，这本书告诉我，你要去信任所经历的这些东西，或许能带给你一些其他的成长。…
心理学家荣格说：“ 与其成为一个好人，不如活出一个完整的人 ”。 这一期，圈圈旅行顺利归来后，我们聊了一下这两周比较有感悟的事情，恰好部分契合这句话，以下是本次对话的时间戳~~ 00:50 Brynn 对亲密关系中的觉察 ： 关注自我，为自己的需求负责…
00:21 | 引言：新年的第一期 新年的第一期，我们以一周的小片段为切入点，聊聊生活中那些让人感到触动的小瞬间。这不是一场关于目标或计划的讨论，而是从细碎的日常中挖掘出平和与幸福的片刻——那些看似不起眼却格外珍贵的点滴。 02:44 | 圈圈的平和时刻01：Golden Time 看日落 02:44…
在剪辑完成后的今天，四舍五入，距离2025年只剩最后的2天啦，先预祝大家2025年元旦快乐！！！ 这一期我们俩从学业/事业、与他人关系，与自己的关系三个方面总结了自己2024年的经历~ Brynn：轻舟“已”过万重山 00:47 度过一个低谷：曾经骄傲的自己，面对自己是“唯一”申请博士失败的”窘境“ 06:08 其实并不算是完全走出来，但自己也能接受这个状态并试着与它共处 07:05…
00:55 - 初体验德国圣诞假期的趣味观察 圈圈分享办公室德国同事在假期前的轻松氛围和生活小细节，包括吃蛋糕、喝咖啡的闲谈时光，以及对德国圣诞长假安排的初体验。 01:42 - 旅行计划与决策转变：从完美主义到顺其自然 圈圈讲述与朋友计划旅行时，如何从以往过度考虑到放下完美的期待，只为与重要的人一起享受新体验。 06:35 - 一次友情的行动：看房故事中的感恩与坚持…
这一周我们从宏观的角度，看到了自己整体的状态，也通过发展的眼光看待问题，积极的应对方式，最终慢慢地进行自我调适与寻找自己的平衡点...... 00:27 圈圈：周末与朋友家人持久地、高频地以及深度地对话，感觉被”掏空“。于是，出于觉得没有自己的时间，久违地看起了小说，似乎重蹈在国内的报复性熬夜 04:54…
这是一期颇有些”情绪化“的记录，Brynn在情感上遇到了一点挫折，圈圈对Brynn的遭遇感到心疼，两个人由此进一步展开对自我的探索...... P.S. 因为讨论的过程涉及到一些比较私密的内容，内容呈现上有一些零散，但每个话题都是完整的。 00:55 把”最好的那颗苹果留给自己“是利己主义吗？ 03:05…
本周圈圈的主题词是独处与按照自己的节奏做科研，Brynn的主题词是了解社会运行规则并拓宽外延。 00:20 独处与自我探索 圈圈分享独处的日子和按照自己的节奏做科研的体验，从两点一线的生活中寻找简单的快乐，同时反思社交带来的疲惫感。这是否是主动选择的“社交退化”？ 01:24 社交的不同阶段 圈圈回顾硕士时期的社交经历，与当前独处生活形成对比，讨论花费心力维护关系的感受，以及从中获取的成长。…
00:34 Brynn生活的切换与感悟。重新回到熟悉却久未探访的市区，感叹从前习以为常的地方如今带来的新鲜感。反思“身在福中不知福”的现象，体会到生活中每一阶段都有其独特的意义，当下珍惜了，往后带着新的体验回头看总会产生新的感受，但只要不后悔就好。 03:48 通勤的不便催生了对便利与舒适的思考，深入讨论如何平衡生活中的节奏变化，寻找适合自己的安定感。 06:52…
新一期的播客会晤！ 这一周，我们俩一起探讨了朋友与恋人间的分享冲突、如何以开放心态认识“新朋友”、在情感中的疑惑与主动求证，以及在关系建立中的主动权。圈圈侧重分享了她这一周的生活体验，包括适应新环境、从独处中汲取力量，以及学业上的挑战与收获~ 【时间戳】 00:31 录制播客的形式让我们的密切联系和关系维持变得“合情合理” 03:06 "To be or not to…
上一周因为圈圈在周末出门旅行所以没有和大家见面，这一期两个人一开始就聊得很high忘记是在录制播客，所以可能存在逻辑性没那么强的问题。 但是在这两周里，Brynn在与异性相处中觉察到自己更加自信也更像自己，在工作中成长得更加“社会化”学会争取自己的权益，并且收获温暖的同事小伙伴。…
当Brynn一个P型人（喜欢随性而为）试图主动转型为J型人（按计划行事）；当圈圈一个内向的人习惯于向内探索，却被动受到周围人干扰，困惑是否要多尝试新鲜事物时，会发生什么样的对话呢？ 【时间戳】 00:28 Brynn真诚发问：如何合理量化每日目标？ 01:53 "合理设置"建立在对任务熟悉的基础上 03:33 关键任务占大头，琐碎事务填窟窿 05:18 以时间块还是具体的数值为准? 09:07…
学生时代听到的一句话："All work and no play makes Jack a dull boy" ，提醒我们张弛有度。这句话的大意是“一直工作，没有休息，让杰克变成了傻瓜”。如今对充满不确定的明天，内卷的环境，充斥人工智能的时代，我们又该如何权衡生活与工作呢？ 00:30 欢迎新成员搭搭~ 01:04 熟悉而陌生的环境：从依附关系到自立门户 04:40…
你是信奉“37%法则”还是相信第一感觉？你的朋友圈是三天可见还是不设权限？你会倍速探索新环境还是慢慢扩大自己的舒适圈？这一期，我们想和大家聊一聊上一周发生的一些比较有感触的事~~ 【时间戳】 01:04 Brynn：国庆留在学校，虽遭遇必经之路被堵要绕路，食堂关门没饭吃，却获得了新尝试的际遇 06:40 所有的体验构成了我们的生活；生活不应该被定义 08:12…
00:28 对两个人两个忙碌且焦虑的暑期的小总结 02:35 对各自所处新环境中当前状态的介绍：Brynn觉得有些孤单但又在接纳了好好休息的自己后干劲十足，圈圈觉察到的两个环境的节奏对比，在很慢的节奏下遇到身边人的冲击感到一些焦虑 10:50 承认恐惧、不安、焦虑本身就能带给我们力量 11:10 关于我们各自身份转变的觉察 12:03…
在正式告别的第一周后，我们在不同的地点，通过腾讯会议的方式产生新的联结并由此展开一周的复盘... ... 00:56 播客形式的改变。回归原来的初心即每周复盘的方式， 当然如果有碰上一些节点，也会采用专题的形式。 03:34 Brynn借由这个契机，促使自己完成每日的复盘并在播客录制的同时实现每周的复盘。回顾这一周，发现了许多感恩的人与事。 07:55 圈圈处于休整恢复阶段…
❤️ 本期主播：老段 ❤️ 嘉宾：Cecilia（Yours|有你、西西与老段 主播）、泡泡、圈圈…
【老友记】我和圈圈因为一封邮件相识，当时我们俩都在上海，我们在线下见了面吃了饭，逛了街，看了展。她的年纪和我亲妹妹年纪相仿，虽然我们差着 7、8 岁，但因为都是艺术生以及很多共同城市记忆，我们一直都有在互动。 圈圈，曾经来过我们两次节目：vol.70 时常感觉偏要的生活太妙了、vol.74 你的找寻正在找寻你。她也是我们宇宙女孩表情的设计师，现在她在英国完成 2…
在毕业季与朋友同学的告别中，产生的碎碎念和想法... ... 00:34 我们“毫无波澜”的毕业季：是因为习惯了离别，还是因为通信设备发达不再担心无法联络，抑或者是过于疲惫无法倾注太多情绪来告别 ？ 剪辑的时候我们两个也马上要分开，一下子就不舍起来，看来不是习惯，是还没到离别的那个时间 当我们压抑情绪，对悲伤不再敏感时，我们也失去了捕捉快乐的能力 07:18…
像调收音机时滋滋啦啦的声音一样，我们的生活中也充斥着各种声音。我们希望通过记录和分享日常的所思所感来陪伴大家，希望有朝一日我们能像信号塔一样，接收到属于自己的心底的声音。 时间索引>> 背景介绍 00:25 关于我们俩 01:36 何为信号？何为噪音？ 做播客的意义 05:38 心理学人的使命感 面对决策的驱动 06:25 我们俩面临的选择与现状 11:42…
🔥 本期简介： 本期邀请了圈圈录了期播客，我们两差不多时间离职，共同感慨越不上班越快乐，不想回到职场了，背后其实是心态，知道自己的人生主线是什么。 从不必准备好了再出发，可以边做边教，到日常生活需要有routine，最后聊到需要找到自己的人生主线。 希望早日实现只做热爱的工作且不需要长期坐班的生活，谢谢你的收听～ 👥本期主播： 橘子🍊：播客《说干就干》主理人，有一个200人不想坐班的听友群。…
“我有一个朋友”系列节目 她是一位有着对帅哥“过敏体质”的美女 她说的帅不是帅，她说的高也不是高 只是我们眼前的一偏黑~ 被光头社会哥男友骗走20w...... 更多精彩内容都在本期节目里 录制 I 美工·陈同学·圈圈 剪辑 制作 I 陈同学 视觉 设计 I 美工 BGM | Friends/Ari Dayan
各位听友好: 欢迎大家收听 8年级私播节目， 本期节目时长约为 90分钟 左右。嘉宾“圈圈”首次线下做客8年级录音间，原本是要为我们带来一期“我有一个朋友”系列节目的录制。第一期连线节目本就饱受争议的圈圈，在和美工初见嗨聊后，出于信任鼓足勇气将要再次分享关于自己家庭的故事，关于母亲的生活、爱情以及人生。…
欢迎你来到跨国播客「宇宙乘客」，这是一个建立在七个小时时差之上的「未来生活方式实验室」，一端位于中国，一端位于西班牙。 「宇宙女孩 Kasha」是播客【宇宙乘客】与插画师圈圈联合推出的人物 IP。人小力气大，可以抬起一辆车，不怎么笑，但心肠很热，希望可以陪你一起大笑、发火、看世界。现已登录微信表情，扫码直接可以添加，所有收益归圈圈。 【福利一：beU】长期有效的【宇宙乘客听友专属优惠】：在购买…
欢迎你来到跨国播客「宇宙乘客」，这是一个建立在七个小时时差之上的「未来生活方式实验室」，一端位于中国，一端位于西班牙。 「宇宙女孩 Kasha」是播客【宇宙乘客】与插画师圈圈联合推出的人物 IP。人小力气大，可以抬起一辆车，不怎么笑，但心肠很热，有主播小姨的狗子和 MT 的滑板车。希望可以陪你一起大笑、发火、看世界。现已登录微信表情，扫码直接可以添加，所有收益归著名设计师圈圈。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣·埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
每天，圈圈给你读一段荷兰语哦~喜欢圈圈的话，记得关注and点赞呀~~(*^__^*) ~~ 荷兰语三百句之说荷兰语篇~ 说荷兰语Nederlands spreken 1. Hoe spreekt u dit woord uit? 这个词怎么念？ 2. Sorry, wat zegt u? 对不起，您说什么？ 3. De uitspraak is een beetje moeilijk.…
《小王子》是法国作家安东尼·德·圣.埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。本书的主人公是来自外星球的小王子。书中以一位飞行员作为故事叙述者，讲述了小王子从自己星球出发前往地球的过程中，所经历的各种历险。作者以小王子的孩子式的眼光，透视出成人的空虚、盲目，愚妄和死板教条，用浅显天真的语言写出了人类的孤独寂寞、没有根基随风流浪的命运。同时，也表达出作者对金钱关系的批判，对真善美的讴歌。…
每天，圈圈给你读一段荷兰语哦~我们一起加油！！么么~~ 荷兰语三百句之电话篇~ 电话Telefoongesprek 61. Goedemorgen, met meneer Li. 上午好，我是李先生。 62. Kan ik meneer Bos even spreken? 博斯先生在吗？ 63. Sorry, meneer Bos zit in een vergadering.…
11 听圈圈练习荷兰语之十一 住房篇 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，以及我们的微信公众平台哦，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”~ 今天圈圈读的是荷兰语三百句的住房篇。主要是关于租房子的一些内容，如果要去荷兰生活，一般人最开始需要做的事情之一就是找房子，让自己有个安身之所啦~来听圈圈练习荷兰语吧！加油啦！骚年！…
10 听圈圈练习荷兰语之十 读课文：这是一个大家庭 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 今天圈圈依旧是练习读课文哦~五一节圈圈粗门玩啦~所以这次是之前录的哦~从下期开始，圈圈会对读小文章部分尝试做一些解析哦~敬请期待！…
9 听圈圈练习荷兰语之九 家庭篇 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 今天圈圈读的是荷兰语三百句的家庭篇。家庭呢，涉及介绍还有最重要的就是家庭关系的称谓啦~来听圈圈练习荷兰语吧！加油啦！骚年！ 对荷兰语有问题的，或者对我的一些发音和理解有建议的，可以到微博给我留言哦~…
8 听圈圈练习荷兰语之八 读课文：忐忑的数学老师之约 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 今天的内容是读课文哦，延续了拜访篇，本期是一场紧张的会面，学生和数学老师的约谈。具体内容就不剧透啦！读课文的惯例就不贴文字版了哦，是为了练习听力的哦~加油啦！骚年！…
7 听圈圈练习荷兰语之七 拜访篇 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 今天的内容是荷兰语三百句的拜访篇哦~ 对荷兰语有问题的，或者对我的一些发音和理解有建议的，可以到微博给我留言哦~ 如果有希望圈圈可以读的荷兰语片段，比如新闻或者是某句话，也可以留言或者到贴吧发帖告诉圈圈哦~…
听圈圈练习荷兰语之六 读课文：久违的朋友来相会 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 今天是一段课文哦~有关邀请~大家可以听得懂吗？ 对荷兰语有问题的，或者对我的一些发音和理解有建议的，可以到微博给我留言哦~ 如果有希望圈圈可以读的荷兰语片段，比如新闻或者是某句话，也可以留言或者到贴吧发帖告诉圈圈哦~…
听圈圈练习荷兰语之五 邀请篇 欢迎关注我们的微博“跟着圈圈吐泡泡”，快来和我们互动吧！ 也可以关注我们的专属贴吧“跟着圈圈吐泡泡”哦~ 邀请Uitnodiging 1. Mijn vrouw en ik willen u graag uitnodigen voor een diner. 我和我夫人想请您吃晚饭。 2. Heeft u morgenavond tijd? 您明晚上有时间吗？ 3.…